Zelfzorg is essentieel voor evenwicht en geluk op alle gebieden van het leven. Het is belangrijk om voor je lichaam, geest en ziel te zorgen om een burn-out te voorkomen. Hier zijn vijf zelfzorgtips voor echte mannen die je kunnen helpen gezond te blijven tegenover lange werktijden, geestelijke uitputting en onevenwichtige persoonlijke relatie.
Zorg voor voldoende slaap
Voldoende slaap krijgen is een van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, omdat het veel andere aspecten zoals stemming of productiviteit negatief beïnvloedt als je niet elke nacht voldoende kwaliteitsrust krijgt. Als je hulp nodig hebt bij dit doel, probeer dan een app te downloaden die je op een vaste tijd wekt, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het instellen van meerdere wekkers of over je verslapen in het weekend.
Eet gezond
Gezond eten vergt planning en vooruitdenken, maar het kan je een heel eind op weg helpen om de hele dag mentaal helder te zijn. Dit vereist dat je minder zoetigheid eet of ander junkfood dat misschien lekker smaakt maar eigenlijk niet voedzaam is voor je lichaam.
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is een andere gemakkelijk te verwaarlozen zelfzorgtip, omdat er zo veel andere dingen om je tijd wedijveren. Lichaamsbeweging maakt echter endorfines in je hersenen vrij, die je stemming verbeteren en je stressniveau verlagen. Probeer minstens drie keer per week 30 minuten per sessie te bewegen. Als je de voorkeur geeft aan groepsactiviteiten of teamsporten, kijk dan eens op Meetup of Craigslist waar anderen misschien op zoek zijn naar een nieuw iemand om mee te spelen!
Ga naar buiten
Even naar buiten en weg van de stressvolle omgeving van je huis of werkplek kan uiterst heilzaam zijn. Al neem je maar een kwartiertje pauze om een blokje om te lopen, de frisse lucht en de verandering van omgeving zullen je een nieuw perspectief geven op welk probleem je ook maar frustreert.
Leer iets nieuws
Leren is leuk en opwindend, vooral als het over iets gaat waar je gepassioneerd over bent. Als er een bepaald onderwerp is dat je fascineert, leer er dan zo veel mogelijk over door boeken te lezen, documentaires te bekijken of lessen te volgen. Deze zelfzorgtip is ook nuttig in het beroepsleven, want leren is wat ons in staat stelt ons leven lang relevant te blijven op ons vakgebied.
Ook al lijken ze eenvoudig, deze vijf zelfzorgtips voor echte mannen kunnen een dramatisch effect hebben op je levenskwaliteit. Probeer ze eens uit en kijk hoe je je voelt!
